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冬至养生小常识 你学会了吗

作者:梁少花文章来源:科达社区 发布日期:2020-12-21阅读数:次

冬至天气寒冷,日益渐冻,在寒冷的冬季里,冬季养生应当遵循闭藏的原则调摄起居,我们平日里知道的冬至养生小常识有哪些?

1、冬至养生小常识一早睡晚起

在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。

2、冬至养生小常识一喝温开水

洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

3、冬至养生小常识一定时开窗

天气寒冷,很多人不愿开门窗,加之现在家庭安装的空调越来越多。在空调房间内,往往长时间处于封闭状态,空气流通不良时,同时,室内外温差较大,还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因比,需定期打开窗户通风,保持室内空气流通,减少细菌的滋生。

4、冬至养生小常识一常晒太阳

我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季养生,由于大自然处于“阴盛阳衰"状态,而人顺应自然,也不例外,故冬天常太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

5、冬至养生小常识─睡勿蒙头

很多人喜欢蒙头睡觉,特别是冬季由于气温低,更是有人喜欢将头、脸全部埋进被子,在室内空气条件有限的情况下,这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交換,使被子内新鮮氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。重者,会因缺氧使人做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起神经衰弱等后遗症。

6、冬至养生小常识一温水洗澡

冬季少洗澡多保湿,可避免乏脂性湿疹。洗澡时尽量用温水,避免过烫。一般油性皮肤的人在冬季一周洗两次澡即可,干性皮肤的人一周洗一次澡为佳,最好少用或不用肥皂、沐浴露等,洗完澡后要保擦保湿霜。

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